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31.2%的人睡眠不足 睡眠质量和寝具关系很大

http://www.rnygg.com 时间: 2019-10-23 白山新闻网

广东靠谱癫痫医院怎么找 ??? 中国睡眠研究会理事、第四军医大学博士生导师、第四军医大学唐都医院着名睡眠学科专家宿长军教授介绍,我国31.2%的人有严重睡眠问题,22%的人24点后仍不睡,43黄石正规的365bet官网赛事直播_365bet官网开户网址_365bet在线体育投注医院.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍。

??? 前几日,科施德寝具、慕思寝具联合举办了一场“健康睡眠大型科普活动系列之群众路线教育宣讲活动”。中国睡眠研究会理事、第四军医大学博士生导师、第四军医大学唐都医院着名睡眠学科专家宿长军教授、慕思董事长助理邱浩洋为主讲嘉宾。

??? 据宿长军教授介绍,我国31.2%的人有严重睡眠问题,22%的人24点后仍不睡,43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。睡眠不足的人衰老速度,是正常人2.5-3倍。活动现场宿教授就如何改善睡眠、预防睡眠障碍、睡前如何释放压力、睡眠质量和寝具的关系等问题,解答了现场业主的疑问。

??? 宿教授提醒说,长时间睡觉打鼾的人,一般都会有不同程度的呼吸暂停综合征,会导致脑部缺氧,短时间会让人处于浅度睡眠状态影响睡眠质量;时间长了会导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病的发病率增高。睡觉打鼾人群要及时到医院进行干预治疗。在入睡前的4个小时做运动、喝热牛奶有助于促进睡眠。入睡困难的人群睡前不宜过多进食,尽量减少白天打瞌睡的时间。喜欢侧卧姿势睡觉的人群,尽量采用右侧卧,左侧卧会使心脏、胃等器官受到压迫,影响睡眠。据邱浩洋介绍,目前慕思也有适合侧卧睡姿的枕头和床垫。同时他提醒,选床垫不能单纯用软或硬来区分,每个人适合的软硬度不一样,一定要躺上去体验,而不是简单的坐一坐、压一压,这个体验时间不能太短,最好能在上面睡一觉。

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